Jag lyckades få i mig en ordentlig lunch idag och med ett litet mellanmål i magen hade jag tillräckligt med energi ännu efter en lång arbetsdag. Det blev långt och hårt idag. Enligt den mindre tillförlitliga reittiopas sprang jag ca 17 km och enligt min mer tillförlitliga klocka blev tiden 1:20. Något mer vet jag inte, pulsbandet lämnade jag hemma. Jag gick på känsla och det kändes bra. Bortsett från träningsvärken, tänk att söndagens styrketräning fortfarande gör sig påmind!
För att göra det lite skojigare sprang jag hårt i uppförsbackarna. Så det blev lite intervall och pulshöjare med oregelbundna mellanrum. Det var en väldigt platt rutt och backarna var få och långa. Sedan blev det backpaus på ca 5 km och på slutrakan var det en massa små, korta uppförsspurter. Det funkade ganska bra, tempot hölls genom hela rundan. I morgon får jag återhämta mig med lite futsalspel. Bäst att låta bollen rulla så behöver jag inte springa.
Den här veckans träning är råddig och mest beroende på hur det råkar bli. Idag blidde det så här. Det håller inte i längden, så jag skall sätta mig ner och göra upp en plan. När jag har tid.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar