Jag linkade de sista kilometrarna i lördags. Jag googlade sedan det ökända löparknäet och konstaterade att symptomen passade perfekt. Det gjorde så fruktansvärt ont att jag måste avbryta, smärtan kändes på utsidan av knäet och det lättade så fort jag började gå. Det styvnade till och på söndagen var det riktigt illa. Nu är det bättre, mycket bättre och jag kurerar mig med Voltaren Elmugel och hoppas på att det skall hjälpa. Jag är bara rädd att mitt tålamod inte räcker till.
Av vad jag läste förstod jag att det egentligen inte är knäet det är fel på utan musklerna och senorna runt om kring. Det kan bero på spänningar och annat som sedan orsakar smärta just kring knäet. När jag sprang var det min höftböjare som gjorde ont först. Riktigt ont. Sedan var det knäet. Kanske hänger det ihop på något sätt?
Jag vill gärna höra dina erfarenheter av löparknä, ifall du har sådana. Hur länge skall man vila, blir det helt bra igen, hur "botar" man det?
Idag satsade jag på alternativ träning a.k.a punttis. Jag undvek så klart alla hopp, men annars kändes det inte i knäet när jag tränade benen. Före jag skulle gå kunde jag inte motstå frestelsen, utan tog några prövande springsteg på löpbandet. Lite som att olovligt norpa kex ur kakburken. Jag anade en diffus känsla i knäet på samma ställe som tidigare, men det stack inte till och gjorde inte direkt ont. Vågade inte mer än tio minuter. Jag känner ändå mig själv så pass bra att jag vet att jag inte kan vila om jag inte har ont. Tålamod kan jag ha med mina klienter och för det mesta också med Jan, men när det kommer till att låta kroppen återhämta sig så är jag otålig som ett barn (jag) på julafton.
Nåja, jag hoppas att det här är något lindrigt. Försöker hålla mig i skinnet tills lördagen. Hur jag då skall få upp farten är en fråga för sig.
(Läste att om man ska klara 10 km sub 40 så skall man hålla ett tempo på under 4 min/km. Shit!)
Då man har löparknä är det ofta i höften/rumpan man är stel. Senan som man egentligen har ont i fäster i höften (och andra änden i knäet) och om höften blir för stel, spänns senan och det drar i knäet. Stretch hjälper för de flesta (googla löparknä och stretch). Jag vet folk som varit borta från löpning 6-12 månader p.g.a. löparknä, så det lönar sig nog att vila så länge man har en akut inflammation (=ordentlig smärta).
SvaraRaderaJag hade själv löparknä för några år sen och var tillbaka på full träningsmängd efter fyra veckor. Innan dess trappade jag upp försiktigt och sprang väldigt, väldigt lite de första veckorna (1,98 km den första veckan och det var bara dumt).
okej, tack för det!
Radera1. Kor. 9: 24-27
SvaraRaderaTiedättehän, että vaikka juoksukilpailussa kaikki juoksevat, vain yksi saa palkinnon. Juoskaa siis niin, että voitatte sen! Jokainen kilpailija noudattaa lujaa itsekuria, juoksijat saavuttaakseen katoavan seppeleen, me saadaksemme katoamattoman. Minä en siis juokse päämäärättömästi enkä nyrkkeillessäni huido ilmaan. Kohdistan iskut omaan ruumiiseeni ja pakotan sen tottelemaan, jottei itseäni lopulta hylättäisi, minua, joka olen kutsunut muita kilpailuun.
nån som vet hur man ställer in det så att man inte kan kommentera anonymt?
SvaraRadera